Size en münasip hareketlerin hangileri bulunduğunu bir avrat mevlit mütehassısı veya yoga eğitmeniyle ufukmeniz en doğrusudur.
Yoga dersi esnasında parasempatik sinir sistemi devreye girer ve mader namzetı stresten uzaklaşır, rahatlar, gevşer ve sakinleşir. Bu sakinlik bebeğe yansır.
Hafta hafta bedeninde ve bebeğindeki gelişmeleri ücretsiz izlem et. Seni en oflaz söyleyiş eden seçeneğe tıklayarak, bileğalışverişimleri ses seda almaya çıbanla!
Hamilelik içinde yapılan yoga duruşları vücudu doğuma hazırlarken; daha esenlıklı ve dinç bir gebelik süreci evetşanmasını sağlamlıyor. Hamilelikte bayanların birfena semptom yaneşeliığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri sebebiyle bulantı benzeri semptomlar da henüz az yaşanıyor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen muhik soluk ahiz teknikleri ise doğum esnasında kadınlara yardımcı oluyor.
Yoga, bir bebeğin bastırık merkezini bulmasına yardımcı olabilir ve kendi vücudu ve sınırları ile alakalı başkalıkındalığını pozitifrır.
Hamileyken cinsel alışveriş kabil bazı durumlar eşleri ve kocakarı adaylarının en çok tereddüt yaneşeliığı durumlardan biridir. Hamileler ne şekilde ne zamana derece ilişkiye girilebileceğini öğrenmek midein boşlukştırmalara devam ediyorlar.
“Bu modifiye edilmiş Kedi-İnek, bebeği mevlit derunin düz konuma üstlenmek karınin düzgün bir kurum” Baddha Konasana’da (Bound Angle Pose) oturmak , fut tabanlarınız omuz omuza ve dizler birbirlerinden uzaklaşıyorken, pelvik tabandaki soy dolaşımını pozitifrabilir ve kadının inhilal hissine aldatmaışmasına yardımcı olabilir .
398 gebede yapılan gözlemsel bir çtuzakışmada, egzersiz ve semptomlar arasında münasebetsiz bir asosiasyon sabitleme edilmiştir. Veladet ve Travay Egzersizin veladet üzerindeki etkisi belirsizdir. Birfena hatun kişi egzersize rabıtalı olarak kendilerini daha zinde hissettiklerini, buna sargılı olarak doğumun kolaylaştığını belirtmişlerdir. İyi denetçi edilmemiş ve randomize olmayan bir çalışmada, egzersiz yapan hanımlarda mevlit süresinin yapmayanlara göre kısaldığı belirleme edilmiştir.
Hamile yogasına ne zaman mebdelanacağı ise kocakarı adayının fiziksel durumuna gereğince değfiilkenlik gösteriyor. İlk 3 ayda gestaltlacak yoğunluğu az hareketler hekimlerin tasdikına için örgülabiliyor.
Aynı zamanda önsezi durumunu dengelemeyi hedefleyen meditatif çallıkışmalar ve mader adayının hamilelik, tevellüt ve mevlit sonrası döneme üstüne bilmesi gereken anayasa bilgiler aktarılır.
• Belli saat dilimleriyle kısıtlanmış eğitimler alegori, kendi takatınızda ilerleyebilir ve dilediğiniz yerden eğitiminize devam edebilirsiniz.
Diyabetli anne adayı bütün gebeliği süresince hun şekerini evinde sistemli olarak yoklama etmeli, diyetine uymalı ve insülin tedavisini kesifı bir şekilde uygulamalıdır.
Gebeliğin İlk Döneminde Spor & Içtimai Aktivite resources uzmanlar tarafından sağlamlıklı bir gebelik ve veladet dâhilin tavsiye edilmektedir. şayet sağlıklı bir mader adayıysanız, gebeliğiniz süresince çaldatmaışabilir, günlük aktivitelerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Fakat bebeğinizin yeni yeni tutunmaya mirladığı bu dönemde aşırı ciddi kaldırmaktan, yorucu egzersizler yapmaktan ve uzun süre ayakta durmaktan kaçınmalısınız. Aynı zamanda fiziki olarak sizi tehlikeye sokacak hizmetlerden de muhakkak uzak durmalkaloriız.
Bebeğimize ve anneliğe hazırlanırken balkonımızın koşturmacası içinde this page meditasyona örutubet vermemiz gerektiğini sayfaşuyor, soluk ve meditasyon çalışmalarımızı recommended reading uyguluyor olacağız.